45歳またダイエット宣言?!40代でも成功できるのか?

どうもです(^.^)(-.-)(__)

2019年が始まった!

年末あたりから考えていたダイエットを
ちゃんと始めようと思う!

前もダイエット宣言して
直ぐに挫折してしまったけど‥

今回は挫折してる場合ではなさそうなので
気合い入れ直して新年からスタート!を決意&決行!

そんな私の備忘録的日記!

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45歳 現在の体重

おおおおおお!
さらけ出していいのか‥私?

ま、気合いを入れるためにも‥

2019年1月1日
71.4㎏
(身長は今のところは非公開でいこう!)

ふぁっ?!!!!

増えとる…( ;∀;)

増えてる原因は?

増えてる原因は
年末年始のせいということで
仕方ない…

大晦日は両実家で年越しそば×3杯(一回おかわりしとるw)
しかも、おかわりした時は22時すぎてたような?
うん!おいしかったよ♪

正月は
両実家でオードブル
たくさん食べたね~

皆、満足してすでにお箸とまってるのに
自分だけ動いとったしw
(夫にも箸動いてるのお前だけだよ!と突っ込まれるw)

なんでしょう…
目の前に食事があって誰も箸をつけなかったら
自分がたべなきゃ(;`・ω・)と
どこかで思ってしまう自分がいます。

残したらいけない…的な。

すでにお腹はいっぱいなのに
自分が少しでも減らさなきゃとおもっちゃう謎。

お腹いっぱいなのに
食べなきゃ!と義務感で食事を口に運んでいくと
麻痺してくるんだなぁ…
苦しくても食べられるようになるんだよね~。

甘いのは別腹!みたいな感じで
すき間があくというか…

そして本当に食べ過ぎて苦しくなる。
そしてそして、胃は大きくなり食べられる量が増える?

悪循環ですね。

45歳 2019年のダイエット方法は?

たしか前にダイエットしよう!と思って取り組んだのは
8時間ダイエットだったかな?

食べ過ぎが理由だから
食べられる時間を制限して摂取量を調整できたらいいかも?と始めたかな?

数年前に挑戦して5キロは成功したんだよね!
それで、また挑戦しようと思った。

でも数年前と今では環境が違っていてムリでした。

そして、そして一番の問題は
一度挑戦したダイエット方法を
もう一度続ける事が何故か出来ない私…(^-^;

ムリかな~と思いつつも挑戦してみたかど
やっぱりムリでしたわ(´ー`A;)

そこで今回はムリしすぎないダイエットを
1ヶ月一キロ落とせる程度でやろうと
年末に調べまくり。

とりあえず簡単にまとめると
・20時~12時までは炭水化物は取らない
・朝 起きたら白湯
・朝はたんぱく質と脂質
・水分摂取は水、お茶、ブラックコーヒー
・ストレッチやら軽い運動
・睡眠7時間はとるように!(質の良い睡眠)

YouTubeより情報を得たのを参考に
自分ができそうなのを選択してみた。

さいごに

2019年からダイエットスタートといえ
元旦からは無理と思っていたので
明日からダイエット意識スタートです!

ダイエットと生活も見直し!

あ、日がかわる(^-^;

とりあえず寝よう!

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