どうもです(^.^)(-.-)(__)
2019年が始まった！
年末あたりから考えていたダイエットを
ちゃんと始めようと思う！
前もダイエット宣言して
直ぐに挫折してしまったけど‥
今回は挫折してる場合ではなさそうなので
気合い入れ直して新年からスタート！を決意&決行！
そんな私の備忘録的日記！
45歳 現在の体重
おおおおおお！
さらけ出していいのか‥私？
ま、気合いを入れるためにも‥
2019年1月1日
71.4㎏
(身長は今のところは非公開でいこう！)
ふぁっ？！！！！
増えとる…( ；∀；)
増えてる原因は？
増えてる原因は
年末年始のせいということで
仕方ない…
大晦日は両実家で年越しそば×3杯(一回おかわりしとるw)
しかも、おかわりした時は22時すぎてたような？
うん！おいしかったよ♪
正月は
両実家でオードブル
たくさん食べたね～
皆、満足してすでにお箸とまってるのに
自分だけ動いとったしw
(夫にも箸動いてるのお前だけだよ！と突っ込まれるw)
なんでしょう…
目の前に食事があって誰も箸をつけなかったら
自分がたべなきゃ(；`・ω・)と
どこかで思ってしまう自分がいます。
残したらいけない…的な。
すでにお腹はいっぱいなのに
自分が少しでも減らさなきゃとおもっちゃう謎。
お腹いっぱいなのに
食べなきゃ！と義務感で食事を口に運んでいくと
麻痺してくるんだなぁ…
苦しくても食べられるようになるんだよね～。
甘いのは別腹！みたいな感じで
すき間があくというか…
そして本当に食べ過ぎて苦しくなる。
そしてそして、胃は大きくなり食べられる量が増える？
悪循環ですね。
45歳 2019年のダイエット方法は？
たしか前にダイエットしよう！と思って取り組んだのは
8時間ダイエットだったかな？
食べ過ぎが理由だから
食べられる時間を制限して摂取量を調整できたらいいかも？と始めたかな？
数年前に挑戦して5キロは成功したんだよね！
それで、また挑戦しようと思った。
でも数年前と今では環境が違っていてムリでした。
そして、そして一番の問題は
一度挑戦したダイエット方法を
もう一度続ける事が何故か出来ない私…(^-^;
ムリかな～と思いつつも挑戦してみたかど
やっぱりムリでしたわ(´ー｀A;)
そこで今回はムリしすぎないダイエットを
１ヶ月一キロ落とせる程度でやろうと
年末に調べまくり。
とりあえず簡単にまとめると
・20時～12時までは炭水化物は取らない
・朝 起きたら白湯
・朝はたんぱく質と脂質
・水分摂取は水、お茶、ブラックコーヒー
・ストレッチやら軽い運動
・睡眠7時間はとるように！(質の良い睡眠)
YouTubeより情報を得たのを参考に
自分ができそうなのを選択してみた。
さいごに
2019年からダイエットスタートといえ
元旦からは無理と思っていたので
明日からダイエット意識スタートです！
ダイエットと生活も見直し！
あ、日がかわる(^-^;
とりあえず寝よう！
